腰肌勞損的敷推方法

時(shí)值正月，華北平原雨雪紛飛。孩子開學(xué)，舉國歡慶。小編也要開始工作了，今天為大家整理了一篇調(diào)理腰肌勞損的方法。

腰肌勞損主要表征為腰酸、背痛， 有時(shí)肌肉拉傷不能直立起來、彎腰困難等。一般方法有按摩、針灸、牽引、拔罐、系醫(yī)用護(hù)腰帶、中藥調(diào)理等。主要就是即熱水敷—推拿—熱敷。

首先，將濕熱毛巾置于腰肌處，上至胸椎6，下至尾椎，用50～60℃的熱水袋壓住毛巾。皮膚充滿血管和毛細(xì)血管，當(dāng)濕熱物質(zhì)接觸皮膚時(shí)，皮膚的血管擴(kuò)張充血，血液循環(huán)加快，機(jī)體代謝加快，促進(jìn)腰肌炎癥的消散、肌膚組織吸收，熱敷后肌肉內(nèi)的廢物也加快排泄而減少疲勞， 緩解僵硬、痙攣，肌肉松弛而舒服。熱水敷可祛濕寒，可使汗腺分泌增加，促進(jìn)身體散熱。由于熱敷的作用，增強(qiáng)局部新陳代謝，可使傷口加速修復(fù)，形成新的皮膚。藥敷，藥物成分就會(huì)滲透到組織中去，起到外治給藥的作用。

第二步， 敷后進(jìn)行推拿手法。經(jīng)過熱敷15分鐘后，腰肌逐漸放松了，擦干汗液，開始進(jìn)行推拿（推、拿、捏、揉）。推拿范圍要寬，不要只局限腰肌3、4、5部分，上至胸椎6位，下至骶椎尾椎，用手壓肌反復(fù)推按約5分鐘；然后捏拿，雙手拇指與食指夾住肌肉向上拉扯，左右進(jìn)行，將肌肉輪捏，使粘連分開。雙手四指并攏，虎口張開，抓拿腰肌10分鐘，五指并攏，反復(fù)揉壓8分鐘。切記腰肌與臀肌要一起捏、拿、揉，使腰肌及其周圍全部放松，活血通絡(luò)。

第三步，再敷。對已經(jīng)推拿按摩的肌肉，用毛巾擦干汗液，用50～60℃的水袋敷在干毛巾下的腰部。這樣鞏固效果，使之繼續(xù)通絡(luò)活血。10分鐘后即結(jié)束。以上手法早上9點(diǎn)和下午5點(diǎn)各1次，堅(jiān)持2周，腰肌勞損將會(huì)緩解，堅(jiān)持4周逐漸康復(fù)。

這種敷推療法還適合肩周、頸椎、痛經(jīng)、宮寒等疾病的調(diào)理。

春天來了，還有倒春寒，但是也阻擋不了春天的腳步。愿大家都能身體康健，獲得心靈上的放松愉悅。